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Wie zähme ich den inneren Schweinehund? Neue Gewohnheiten aufbauen, Verhalten dauerhaft ändern- Dozent/in
- Dr. Daniela Bernhardt
- Angaben
- Seminar
, Anwesenheitspflicht, ECTS-Studium, ECTS-Credits: 2,5
für Anfänger geeignet, geeignet als Schlüsselqualifikation, Sprache Deutsch
Zeit und Ort: Einzeltermine am 19.10.2018 14:00 - 18:00, C 202; 20.10.2018 10:00 - 14:00, C 202; 6.11.2018, 27.11.2018, 18.12.2018, 8.1.2019 18:15 - 19:45, C 202
- Voraussetzungen / Organisatorisches
- Geeignet für Studierende aller Fakultäten.
Wichtiger Hinweis: Voraussetzung für den Besuch der Veranstaltung ist die Bearbeitung einer Einstiegsaufgabe im Vorfeld der Veranstaltung. Weitere Informationen hierzu werden rechtzeitig auf StudOn bereitgestellt. Voraussetzung für Vergabe der ECTS-Punkte: Aktive Teilnahme an den Sitzungen, Durchführung und Dokumentation eines eigenen Projekts zum Aufbau einer neuen Gewohnheit
- Inhalt
- Wer kennt das nicht? Man startet voller Elan und mit zahlreichen guten Vorsätzen in das neue Jahr. Die tatsächliche Umsetzung dieser Vorsätze ist dann jedoch oft mühsamer als gedacht, man wirft schon nach wenigen Wochen das Handtuch und wieder hat der innere Schweinehund gesiegt. – Warum fällt es uns so schwer, unsere Vorsätze in die Tat umzusetzen, aus alten Gewohnheiten auszubrechen und unser Verhalten dauerhaft zu verändern? Mit dieser Frage werden wir uns im Seminar auseinandersetzen und gemeinsam Strategien entwickeln, wie man den inneren Schweinehund zähmen und neue Gewohnheiten aufbauen kann. Zunächst werden wir anhand theoretischer Inputs, kritischer Selbstreflexion und praktischer Übungen die Grundlagen zu den Themen Gewohnheiten, Selbstmotivation und Selbstregulation erarbeiten (Blocktermine: 19.10., 14-18 Uhr, 20.10., 10-14 Uhr). Im Anschluss führen die Studierenden ein eigenes Projekt durch, im Rahmen dessen sie eine konkrete neue positive Gewohnheit aufbauen oder ein lange aufgeschobenes Vorhaben anpacken. Dabei geht es nicht darum, das eigene Leben von dem einen auf den anderen Tag komplett umzukrempeln, sondern es sollte sich um ein kleines, gut überschaubares Projekt handeln (z.B. täglich vor dem Schlafengehen einen Lernplan für den nächsten Tag erstellen, jede Lehrveranstaltung 15 Minuten vorbereiten, feste Schreib- oder Lesezeiten etablieren, etc.). In 3-wöchigen Abständen berichten die Studierenden im Plenum von ihrem Projekt und dokumentieren ihre Fortschritte in einem Projektbericht. Das übergeordnete Ziel des Projekts ist es, durch die praktische Anwendung der im Seminar vermittelten Inhalte zu lernen, wie man Vorsätze zukünftig (d.h. auch über das Seminar hinaus) konsequenter umsetzen kann.
Geförderte Kompetenzen: Selbst-/ Zeitmanagement, Reflexionsvermögen, Eigenverantwortung, Selbstmotivation, Ausdauer, Flexibilität
- ECTS-Informationen:
- Credits: 2,5
- Zusätzliche Informationen
- Maximale Teilnehmerzahl: 16
Für diese Lehrveranstaltung ist eine Anmeldung erforderlich.
Die Anmeldung erfolgt von Montag, 16.7.2018, 08:00 Uhr bis Sonntag, 14.10.2018, 20:00 Uhr über: StudOn.
- Institution: Zentralinstitut für Wissenschaftsreflexion und Schlüsselqualifikationen (ZiWiS)
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